腦卒中、腦外傷以及手外傷等患者手康復(fù)訓(xùn)練十分重要。格美康復(fù)為您推薦幾種簡單實(shí)用的居家訓(xùn)練方法,每天訓(xùn)練2-3次,每次1組,長期堅(jiān)持對手功能恢復(fù)有很大幫助。
此訓(xùn)練適用于手的屈曲、伸展不充分,手指肌力差的患者。主要加強(qiáng)手的握力,鍛煉手屈肌肌力,日常生活中可練習(xí)拿蘋果、饅頭等。
訓(xùn)練方法:握壘球大小彈性小球,緩慢用力握緊保持10秒,放松2秒為1次,8-10次為一組。
此訓(xùn)練適用于掌指關(guān)節(jié)活動(dòng)受限及手指肌力差的患者。主要加強(qiáng)握力和對掌功能,日常生活中可練習(xí)握掃帚、拖把、門把手等。
訓(xùn)練方法:握住香蕉粗細(xì)的硬質(zhì)或彈性小棒,緩慢用力握緊保持10秒,放松2秒為1次,8-10次為一組。
此訓(xùn)練適用手的抓握功能較差的患者。主要可加強(qiáng)手屈肌和手內(nèi)在肌肌力。
訓(xùn)練方法:桌上放一圓桶狀物,從桌面上握住拿起、放下為1次,日常生活中可練習(xí)握水杯。
此訓(xùn)練適用于手指肌力差,對指功能差的患者。主要增強(qiáng)手的內(nèi)在肌肌力等。
訓(xùn)練方法:桌上放一張硬紙片,從側(cè)面捏起再放下為1次,8-10次為一組。日常生活中可練習(xí)捏名片、鑰匙,擰鎖
等。
此訓(xùn)練適用于手指對指功能差的患者,主要加強(qiáng)手精細(xì)運(yùn)動(dòng),如果前期精細(xì)運(yùn)動(dòng)欠佳,可從指尖捏握練習(xí)較大物體開始,循序漸進(jìn)。
訓(xùn)練方法:桌上放一細(xì)小物體,如牙簽、針或豆子等,從桌面捏起、放下為1次,10-20次為一組 。
此訓(xùn)練適用于手腕旋轉(zhuǎn)及手指對指功能較差的患者,主要加強(qiáng)手指靈活性及協(xié)調(diào)性。
訓(xùn)練方法:正確姿勢握筆或握筷子,即用拇指和示指遠(yuǎn)端指腹握筆或筷子,練習(xí)寫字或使用筷子。
此訓(xùn)練適用于手指遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)肌力較差的患者。日常生活中可練習(xí)提書包、水壺,拉抽屜等。
訓(xùn)練方法:手四指(拇指除外)彎屈成鉤狀,提起水壺、書包、塑料袋、小籃子等物(必要時(shí)加重量),拿起、放下為1次,10次為一組。